肌の改善に確実に効果があった5つの方法【お金はかかりません】

個人的に効果があったと思う、お肌のいたわり方を紹介します。
お金はかかりません。しかもエコです。

みんみ

長年、肌があまりキレイでないことに悩んでいる。

昔から肌トラブルも多く、直射日光の下で肌を見ると「もう少しどうにかならないものか…」と思う。

そのため、いろいろな美容法を試してきた。

効果があるものもあれば、ないものもあった。
ほとんどは効果が解らず、なんとなく試して辞めるものが多かった。

しかし、今まで試してきた美容法で「これは間違いなく良い」と思える方法が5つある。

今回は肌をきれいにするのに、確実に効果があったと思える5つの方法を紹介しよう

美容法1 – 化粧をやめる、休む

ノーメイクの日を作ろう

私は長年ニキビに悩んできた。

中学生のころは思春期ニキビがひどく、化粧をして学校へ行っていた。
大学生になるとニキビはだいぶ落ち着いたが、それでも常に顔のどこかにニキビがあった。

気づけば「外出の時は、化粧はするものだ」と思うようになり、スッピンなのは週末家にいる時だけ。
社会人になってもニキビは安定してあり、「こういう体質なんだ」と割り切っていた。

しかしフィンランドに引っ越し、家でスッピンで過ごすことが多くなると、ニキビが一気に減り、肌色が均一になったので驚いた。

考えられる理由は次のとおり。

  • 肌への負担が減った(ex.毛穴をつまらせる)
  • 化粧をつける際の刺激が減った
  • 化粧を落とす際の刺激が減った

思えば、化粧品は肌にとっては異物。
化粧をやめる、休むことで、肌の負担が軽くなり、改善に向かったのだろう。

メイク必須の仕事でも、休日だけでもスッピンで過ごしてみてはどうだろうか?

美容法2 – ジャンクフードを辞める

誘惑するお菓子

スキンケアのまとめサイトで「なにを食べるかより、なにを食べないかが重要」と書いている人がいた。

これには実感をもって「その通り!」と言うことができる。

もちろん、健康的に食べることは大切だ。
しかし、よっぽと偏った食事でないかぎり、肌に変化を感じたことがない。

一方、ジャンクフードを食べると、一気に肌トラブルが出る
特に次の食品があぶない。

  • スナック菓子
  • グミ
  • チョコレート
  • 甘い清涼飲料水
  • カップラーメン

いわゆる「加工食品」だ。

たまになら良いが、油断するとニキビができたり、肌が油っぽくなる。
まるで「ぼくたちを食べたこと、忘れないでね」というように…。

肌トラブルがある人は、ふだんの食事メニューを変える前に、ジャンクフードを辞めることから始めてはどうだろうか。

美容法3 – 過剰なスキンケアを辞める

スキンケアもほどほどに

今まで、本当にいろいろな美容法を試してきた。

  • オリーブオイルで毎日顔をマッサージ
  • 貼り付けて剥がすタイプの毛穴パック
  • 塩で顔をこする
  • メガネ拭きで顔を洗う
  • 毎日コットンパック

どれも一時的には「スベスベになった!」と思っても、長い目でみると肌を悪化させてしまったと思う。
赤みが出たり、部分的に乾燥がひどくなったりした。

流行りの美容法は、何でもトライしていまいた。
やってなかったら、今もっとキレイな肌だったかも。

みんみ

このような美容法でも、半年に1回位のペースでやるなら効果があるかもしれない。
しかし、自分は明らかにやり過ぎていた。

今は石鹸で顔を洗った後、ホホバオイルかお手製のボディクリームをつけるだけ。
肌は安定している。

ちなみに、日本では高いスキンケア用品を使っていたが(一本5000円する化粧水等)、白斑問題でブランド自体が無くなった。
一体、あのお金はなんだったのか。。。

手作りヴィーガン・ボディクリームの作り方-植物油とシアバターのシンプルレシピ

 

この本には影響を受けた。

 

美容法4 – 洗いすぎるのを辞める

洗いすぎは逆効果

一時、背中のニキビに悩んでいた。
特に肩甲骨のあたりにできる、大きなニキビが痛くて困っていた。

このことを知人に話したところ、「自分も同じ問題があったが、石鹸でゴシゴシ洗うのを辞めたら治った」と言うので試してみた。

基本はシャワーで流すだけにし、汗をかいた時はよく泡立てた石鹸でサッと洗うだけに留めるようにした。
少し続けると、みるみるニキビが減っていった

フィンランドに来てシャンプーをする回数を減らしたら、さらに改善した。

汚れたり、汗をかいたわけでもないのに、ゴシゴシ洗うのは辞めた方がいいだろう。

角質培養も効果あり

洗いすぎるのを辞めると言えば、角質培養にも挑戦したことがある

角質培養とは、薄くなった角質細胞が成熟するまで育つように見守り、正常な角質層の厚みを取り戻させることで、肌のバリア機能を正常にすることを言います。

【医師監修】「角質培養」の効果と成功させる方法 | スキンケア大学

私が具体的にしたのは、

  • 肌を触らない、こすらない
  • 化粧はなるべくしない
  • 水洗顔か軽い石鹸洗顔
  • 基本なにもつけず、乾燥を感じた時だけ、軽くワセリンをつける

…の4つ。

この時は、目も当てられないくらい肌が汚くなった(=つまり培養は成功)。
あまりに見た目が悪いので、結局2ヶ月くらいでギブアップ。

しかし、効果はあった

それはまでは、頬は乾燥するのに鼻はテカる混合肌だったが、鼻のテカりがすっかり良くなった。
まめにあぶらとり紙や、パフで押さえていたのが嘘のようだ。

角質培養は根気がいる方法だが、試してみる価値はある。

美容法5 – 運動する

ヨガは健康にも美容にも良い

運動不足の自分が書くのもなんだが、運動は確実に効果がある

一時、ヨガにハマっていた時、いろんな人に「肌がキレイになった!」と言われた*
*失礼な感じではなく、肌の悩みを話していた親や友人のコメント

ヨガを辞めた後も、運動のあとは「肌の調子がいいな」と感じる。
例えば、自転車を使う夏場は、バス移動がメインの冬より、やはり肌がイキイキしているように見える。

汗をかくことで老廃物がでたり、血行が良くなるからだろう。
ストレス解消にもなっているかもしれない。

言われるまでもないだろうが、運動はやはり美容と健康の基本なのだ。

まとめ

  1. 化粧をやめる、休む
  2. ジャンクフードを辞める
  3. 過剰なスキンケアを辞める
  4. 洗いすぎるのを辞める
  5. 運動する

以上!

余談だが、プラントベースダイエット(野菜を中心とした食事)にしてニキビを改善した人もいる。
菜食はエコでもあるので、興味があればトライしてみてください(押し付けじゃないからね)?

ではまた!

シルク姉さんの顔エクササイズはたまにやってる(笑)。